11月11日，體育系杜洪瑩老師做客“圖南講堂”。杜洪瑩老師以《碎片化運動革命——每天十分鐘，逆轉久坐傷害》為題，為在場學生揭示了久坐的驚人危害并提供了行之有效的解決方案。

講座伊始，杜洪瑩老師指出，全球超八成青少年運動不足，日均久坐時間長達8.2小時，這把“隱形的刀”正悄然損害著心肺功能、代謝健康，并導致肌肉退化、頸肩腰痛乃至大腦模糊。面對這一普遍困境，杜洪瑩老師引入了風靡全球的“運動零食”理念——即利用碎片時間進行短時、高頻的微運動。 杜老師強調，無需專業場地與連續時間，每天累計十分鐘的“運動零食”，如課間進行開合跳、靠墻靜蹲，或在座位上完成臀肌收縮、坐姿提踵，就能有效改善糖脂代謝、保護心血管、提升大腦活力。現場，杜洪瑩老師還分享了專為大學生設計的“微空間”與“隱形”運動套餐，鼓勵大家“每坐45分鐘，起身活動5分鐘”，用最簡單的行動守護健康。

本場講座為同學們提供了對抗久坐傷害的全新視角與實用工具，在場學生紛紛表示將積極嘗試，把“運動零食”融入日常，為健康與學業注入新活力。（體育系 科研處）