臨近中考，為幫助廣大學(xué)生克服聚焦學(xué)習(xí)的不良情緒、緩解考學(xué)壓力，培養(yǎng)積極向上、理性平和的心態(tài)，唐山市未成年人陽光心理培育中心面向全市初中畢業(yè)生舉辦了以《考前減壓，最強(qiáng)大的是淡然的你》為主題的線上心理輔導(dǎo)講座。

本次活動(dòng)由唐山市文明辦、唐山市教育局、唐山師范學(xué)院主辦，講座采用唐山師范學(xué)院微信視頻號(hào)、快手、嗶哩嗶哩三個(gè)平臺(tái)同步直播的方式進(jìn)行。主講人系唐山師范學(xué)院教育學(xué)院副教授，國家二級(jí)心理咨詢師陳秀英。講座針對(duì)學(xué)生日常學(xué)習(xí)壓力和考前焦慮，從認(rèn)識(shí)壓力、能量與情緒、適度焦慮的好處等方面進(jìn)行分析講解，通過焦慮者與非焦慮者的比較，讓聽眾自己找到焦慮情緒的影響因素，進(jìn)而從源頭減壓。

最后，講座根據(jù)壓力大小與情緒之間差異，給出減壓、緩解焦慮的放松小技巧：1.適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食和作息、按摩；2.嘗試自救、自我夸獎(jiǎng)、給情緒一個(gè)出口；3.漸進(jìn)式催眠放松技術(shù)訓(xùn)練；4.緊張與放松不可共存，用放松代替“不緊張”。讓聽眾找到將情緒從緊張、焦慮向勇敢轉(zhuǎn)化的制勝之道，為“備戰(zhàn)”中考儲(chǔ)備充足的能量。

（黨委宣傳部 葛勝男）